¿Quieres aprender a meditar y no sabes por dónde iniciar? ¡Este artículo es para ti! Te damos una guía rápida, práctica y efectiva para que empieces a meditar y obtengas resultados óptimos de cada uno de tus ejercicios.
¿Cómo meditar?: La guía definitiva
¿Alguna vez has querido aprender a meditar? La pandemia y el posterior retorno a la presencialidad trajeron consigo consecuencias graves para la salud mental de muchas personas. Así, la meditación y otras técnicas de relajación se popularizaron rápidamente pues esta tiene múltiples beneficios para el bienestar mental y emocional.
Pero, ¿por dónde empezar? La meditación es una disciplina ampliamente difundida y hay numerosos métodos y estilos. En el siguiente artículo te daremos algunos consejos prácticos para empezar a meditar. Sin embargo, recuerda que el éxito está en la constancia, así que debes probar distintos estilos hasta encontrar el que mejores resultados te brinde.
- Viste ropa cómoda
Para meditar necesitas mucha concentración. Elementos pesados o incómodos en el cuerpo te distraerán de los ejercicios y no conseguirás los resultados que esperas. No uses relojes, anillos ni otro tipo de detalle. Puedes combinar nuestra colección de leggins supplex Lolibu con nuestros tops deportivos para iniciar con el ejercicio.
- Encuentra el lugar adecuado
Debe darte tranquilidad. Necesitas estar relajada y libre de interrupciones. Incluso puedes salir de casa y realizar estos ejercicios en un parque o una playa. El objetivo es que te sientas cómoda y no te distraigas.
- Postura correcta
Empecemos por la posición más básica. Debes sentarte con la espalda recta y libre de tensiones. Procura cruzar las piernas, pues te permitirá mantener el equilibrio. Respira profundo y mantén tus extremidades relajadas.
- Concéntrate en tu respiración
Cierra los ojos y concéntrate en el aire que entra y sale por tus fosas nasales. Mantente así por un minuto. Luego puedes aumentar el tiempo gradualmente. Cuando tengas más práctica puedes intentar centrar tu atención en otros puntos, por ejemplo, el fuego de una vela o los sonidos de tu alrededor.
- Recuerda que tus pensamientos son como olas
Acéptalos y no te aferres a ellos. Déjalos pasar mientras los observas desde lejos. Las primeras veces tendrás miles de ideas y sentimientos, pero poco a poco, con la práctica constante, podrás callar tu mente fácilmente.
- Sé constante
Los resultados no se obtienen en un día. Realiza este ejercicio diariamente hasta que logres dominarlo.