¿Quieres quemar calorías, pero te cuesta mantener una rutina de ejercicios constante? ¡Baila! Es una de las actividades más efectivas para mantener tu figura. ¡Entérate de más en el siguiente artículo!
¿Bailar realmente quema calorías?
¿Cómo bajar de peso mientras te diviertes? Mucho se ha debatido en redes acerca de los beneficios de la práctica del baile. Uno de los puntos más polémicos es si realmente ayuda a quemar calorías. ¡Conoce de la respuesta en el siguiente artículo!
La respuesta es: sí. Bailar es uno de los ejercicios que más calorías quema. Y puedes realizar esta actividad sin necesidad de salir de casa o pagar una suscripción a un gimnasio.
Recuerda que para realizar cualquier tipo de ejercicio debes vestir de manera adecuada. Es recomendable utilizar ropa ventilada que te de un amplio rango de movimiento. Puedes combinar nuestra colección de leggins suplex, con pretina tipo faja que te permitirá bailar cómodamente, con nuestra línea de tops deportivos.
Pero, ¿qué tipos de baile son recomendables para perder calorías?
- Baile aeróbico
Es uno de los tipos de bailes más populares. Los gimnasios suelen tener un programa de baile aeróbico. Se basa en combinar pasos y rutinas de baile conocidas con movimiento aeróbicos al ritmo de canciones de diversos géneros.
- Danza contemporánea
Aunque parezca tener movimientos lentos, en promedio, es un ejercicio más efectivo que trotar. Según un estudio realizado por la Universidad de Brighton, realizar este tipo de danza durante treinta minutos ayuda a quemar 534 calorías, mientras que, en ese mismo lapso de tiempo, corriendo quemamos apenas 528.
- Zumba
Aunque no tenga movimientos demandantes, es un estilo de baile agotador y efectivo, pues combina pasos de samba, soca, merengue, mambo, salsa y hip-hop. Es una rutina intensa y energética, además de ser un gran ejercicio cardiovascular que ayuda a quemar grasa y fortalecer la musculatura.
- Salsa
Con este ritmo podemos quemar entre 400 y 500 calorías en una hora. Es preciso ejecutar un balanceo constante, giros, vueltas y curvas que involucran todos los grupos musculares. Además, los pasos básicos se aprenden con facilidad, así que podremos perder calorías desde las primeras sesiones.
- Pole Dance
Se popularizó en los últimos años y se convirtió en un método llamativo para quienes buscar hacer algo diferente para bajar de peso. Es un ejercicio sumamente intenso que exige desarrollar fuerza y flexibilidad. En una sola sesión podemos llegar a quemar hasta 250 calorías. Asimismo, ayuda a incrementar la autoestima y la aceptación corporal.